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孩子有这4个习惯,特别容易近视

时间:2021-09-26 来源: 爱尔眼科

  现在近视的孩子那么多,家长们谈“镜”色变,生怕孩子早早戴上眼镜,却又不知从何防起。其实,生活中的一些小习惯日积月累,会对孩子的视力有较大影响。

  01挑食、爱吃甜食

  眼睛的发育离不开各种营养物质。像维生素A、叶黄素等这些物质,都是促进视力发育的关键营养素。

  现在,不少的孩子都有挑食的坏毛病,时间一长营养摄入不均衡,对视力发育有一定影响。

  还有一些孩子爱吃甜食,也会在一定程度上影响眼睛的营养吸收。

  这是因为人体在消化、吸收甜食的过程中会产生大量的酸性物质,酸性物质与人体内的钙中和,会造成血钙减少,而人体眼球的巩膜即巩膜壁有着丰富的钙质,因而有较强的弹性和韧性,如果身体钙质减少,容易导致巩膜弹性降低,眼轴伸长,会导致近视度数加深。

  因此,多食用甜食会引发近视,如果是已经近视的孩子,会导致近视进一步加深。

  另外,人体在代谢甜食中的糖分时会消耗大量的维生素B1,维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会直接影响视神经的状态。如果经常大量进食甜食,眼睛不仅容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现故障。

  人体缺乏维生素B1时,还会影响体内碳水化合物的氧化,那些滞留在血液内的不完全氧化物,会对视神经产生一定的毒害作用,进而容易诱发或加重视神经炎,影响视力。

  不过家长们也不必追求什么护眼食物,对于眼睛有好处的营养素在日常饮食中都可以摄取到。

  只要孩子均衡饮食,多吃蔬菜水果,营养素的含量是完全足够的。

  02过度用眼,不知休息

  现在,孩子们的学习压力大,每天的近距离用眼时间都长。上课要看课本,下课做作业,课余弹钢琴、临睡前还要玩会儿手机,可以说眼睛一整天都处于看近的状态。

  长时间近距离用眼,导致眼睛的睫状肌痉挛,是引发近视的一大诱因。避免长时间近距离用眼,并不是不让孩子学习、玩手机,而是要鼓励他们多休息,每近距离用眼40分钟左右,休息5-10分钟。

  除此之外,多向远处眺望,是一种十分有效的放松方法。

  03千奇百怪的看书姿势

  趴着、躺着、蹲着……一万个孩子有一万种看书的姿势。许多时候,由于孩子无法长时间专注,阅读和写作业时喜欢变换各种姿势,这也是加深近视的常见原因之一。

  读写距离过近,眼睛要付出更多的调节力,容易陷入疲劳。正确的读写姿势应该是身正腰直,做到一拳(胸离桌子一拳远)、一尺(眼离书本一尺远)、一寸(手离笔尖一寸远)。

  除此之外,读书写字的照明环境也重要。不要在强烈的阳光下阅读,也不要在阴暗处看书。写作业时,除了开台灯,还应该打开日光灯。

  04喜欢宅在家,不爱出门运动

  研究表明,经常参加户外活动的孩子比那些经常宅在家里的孩子,近视的发病率要低的多。

  这是因为户外有一定的阳光照射,会让人的瞳孔缩小,景深加深,看东西更加清楚。一定程度上缓解了用眼的压力。

  此外,还有不少研究指出,光照刺激了视网膜分泌多巴胺,而这种神经递质进而阻止了眼球在发育中的伸长。

  不过家长们注意了,让孩子远离近视的关键在于阳光而不是运动。一般建议,青少年儿童每天要2个小时左右的户外活动时间。

  所以有空的话,平时多带孩子出门晒晒太阳吧!

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