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如何预防孩子近视增长

时间:2021-12-15 来源: 西宁爱尔

  临床数据显示,中国青少年近视发病率高达50%-60%,全国近视眼人数竟已近4亿!

  但比起近视更让家长心焦的是孩子疯涨的近视度数,有些孩子一年甚至能涨两百多度。

  那么,到底是什么原因导致孩子近视不停疯涨呢?

  青少年近视度数的加深与这些有关

  1、不良的用眼习惯--不注意用眼卫生,看近(如看电视、看书、玩手机电脑等)时间过长、看书写字时不注意坐姿等,距离过近会导致眼内调节肌肉过度痉挛,近视度数逐渐加深。

  2、吃过多的甜食--吃进去的糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢,而维生素B1对神经系统有保护作用,一旦缺乏,会使近视度数疯涨。

  3、户外运动不够--多项研究发现,如今的孩子在室内时间更长,接触自然光更少。孩子们缺乏户外运动,眼睛无法充分接受全光谱光源的照射,导致近视患病率增高。

  4、睡眠不足--睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱,影响眼局部交感和副交感神经功能失调,从而导致睫状肌调节功能紊乱,进而使近视度数疯涨。

  5、偏食、挑食--孩子食欲不振,挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足,如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素,均是眼睛维持正常功能所必需的。时间一长,不仅视力会受损,还会影响生长发育。

  预防近视分四步走

  01用眼篇

  现在许多家长都把手机等电子产品作为带娃神器,但让孩子玩电子产品一定要注意时间控制。长时间盯着屏幕玩容易视觉疲劳,形成疲劳近视。建议看电子屏幕每隔20分钟休息片刻,还要让宝宝养成正确的姿势,眼睛和屏幕要保持一定的距离,避免眼睛受到压迫。

  另外,孩子睡觉时的灯光也要调整好。有研究发现,黑暗中睡觉的宝宝,近视发生率为7%。但开了小夜灯睡觉,发生率为35%。因此在宝宝入睡后家长应把灯关掉。

  02活动篇

  西宁爱尔眼科医院的医生表示,增加户外活动时间可以有效预防近视的发生。每天2小时或一周10小时左右,可以起到一个比较好的预防疗效。

  户外运动预防近视真正起作用的是光照。晒太阳可促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺。维生素D可增加人体钙的吸收,防止因缺钙使眼球壁的弹性和表面张力减弱,眼轴被拉长而发生近视。而多巴胺可有效抑制眼球的增长,从而抑制近视的发生和发展。

  对尚未近视的孩子来说,充分的户外活动,可以有效预防近视;而对已经近视的小孩来说,户外活动可以预防近视度数加深。

  03食品篇

  孩子的眼睛还处于发育的阶段,所以,眼睛发育所需的营养充足十分重要。

  锌:一般近视的人身体内都缺乏锌元素,可以多吃些含锌比较高的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等。

  钙:钙是眼部巩膜的主要构成部分,当身体缺乏钙的时候,巩膜的坚韧性也会下降。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含有丰富的钙,且易被人体吸收利用;其他如乳类、豆类、虾皮、虾米、鸡蛋等含钙量也较多。

  蛋白质:充足的蛋白质对眼睛也重要,肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部的必需氨基酸,有助于加强巩膜的坚韧性。因此在平日要多摄入一些蛋白质比较高的食物。

  各种维生素:维生素是人体必需的物质,虽然需求量不高,但是如果缺乏,对眼睛的伤害性也是大的,特别是维生素a,如果缺乏维生素a,会造成眼睛干痒以及夜盲症的发生。因此,家长要适当的给孩子补充各种维生素,可以通过大量的新鲜水果蔬菜中摄取,水果蔬菜中的维生素含量是高的。

  04检查篇

  西宁爱尔眼科医院的医生表示,定期带孩子进行视力检查是及时发现孩子眼部问题、预防孩子近视的重要措施。尤其是父母都是近视、高度近视的家庭。

  在平时生活中,父母也要注意孩子是否近视的问题,当孩子说眼睛有些看不清、看电视、看书离得比较近,看东西喜欢眯着眼睛等情况出现的时候,父母一定要警觉,尽快带孩子去正规眼科医院进行视力检查。

  如果发现孩子已经近视了,这时候家长一定要听从医生的建议,进行诊治与矫正,以防近视的加深。

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