每天长时间玩手机刷视频的你，有无感觉眼睛也经常干涩、发痒、疼痛，有时候好像有异物在眼睛里打转?出现以上这些症状可不能掉以轻心，你可能患上了干眼症!流行病学研究显示，中国人干眼症发病率约在21%~30%，也是说，每三个中国人中，可能有一个患过干眼症。怎么分辨自己是不是得了干眼症?又该如何防范和诊治?来一次说清楚。
干眼症的表现
干眼症又称干燥性角膜结膜症，是指各种原因导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和眼表损害，引起眼部不适的疾病。
多数患者症状较轻，但也不能轻视!如果不及时治，随着病程的发展，严重的干眼症可能会出现角膜溃疡、穿孔和视力障碍等并发症。
导致干眼症的危险因素主要有以下这些：
01长期看电子屏幕
长时间面对手机、电脑等电子屏幕会增加眼睛疲劳，减少眨眼的次数，加快泪液蒸发，不利于泪膜的补充和更新。每日使用电子产品超过8小时的人，超90%出现眼干的相关症状。
02长期佩戴隐形眼镜、画眼妆：
《国人干眼症大数据报告》显示，佩戴隐形眼睛干眼症发病率高达90%。
另外，经常画眼线、贴眼睫毛都有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，导致泪液蒸发过多。
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03年龄衰老：
中老年人眼结膜开始松弛，泪水绕过眼球流出会导致泪膜无法被滋润。
04环境因素：
空气污染、光污染、气候干燥及强风力等环境因素，都会影响泪膜的稳定性，进而增加泪液的蒸发。
05药、手术、疾病影响：
服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药，曾做过眼部手术，或患有类风湿性关节炎、干燥综合症、甲状腺功能异常、糖尿病等疾病的患者，干眼症比较高发。
如何诊治和预防干眼症?
不少人出现干眼症状后，会选择滴眼药水进行缓解。但是，许多眼药水里含有防腐剂，使用不当反而会加重眼干。
因此，正确做法应该是：在没法判断自己仅仅是眼干还是已经患有干眼症的情况下，先找正规的眼科医生检查，轻度干眼症可以使用人工泪液，中重度干眼一定要在医生的指导下进行系统性诊治。
那么日常生活中，我们又该如何预防干眼症呢?
改善用眼习惯，缓解眼睛疲劳
避免长时间看电子屏幕，不熬夜有充足睡眠。平时用眼一小时休息十五分钟，多眨眼、多远眺。
改善生活环境，周围环境湿度
环境干燥时可以买一个加湿器，增加室内湿度。冬天避免直接坐在暖气边上，夏天避免坐在空调或者电扇直吹的地方。
按摩和热敷，放松眼部
可以用40度左右的热毛巾热敷眼部。热敷5分钟，再按摩2~3分钟，这样每天做2~3组，可以缓解年轻人的干眼症。
注意用眼卫生、均衡饮食
少戴隐形眼睛，化妆要注意眼部清洁，不要用手揉眼睛;多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A的摄入，补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼油等，助于泪液生成。
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