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简单5招帮你摆脱干眼症

时间:2022-03-25 来源: 西宁爱尔

  随着电子产品普及,在日常生活中,躺着看手机、边吃饭边玩看手机、长时间坐在电脑前……一旦眼睛感觉到疲惫了,开始揉揉眼,甚至有的人明明困了还在坚持玩手机。

  以上这些情况,你有吗?

  这些行为都会导致干眼症的发生。干眼症是指由各种原因造成泪液减少,从而导致泪膜稳定性下降,引起眼部不适的疾病,在眼部疾病中较为常见。

  01主要症状

  眼睛干涩有异物感、眼睛有烧灼感、畏光、眼痒、流泪、视物模糊等。


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  02易患人群

  一是老年患者,二是长期使用电子设备者,前者是因为年龄增大,人体的泪液分泌减少,后者主要是由于电子产品的辐射。

  03主要危害

  如果是中重度干眼没及时治,会引起角膜病变,角膜上皮缺失或者引起角膜的溃疡,这种情况会引起严重的并发症,导致角膜局部溃疡甚至穿孔,将来即使诊治后愈合,还会有局部疤,会严重影响视力。

  无论是由于工作还是娱乐休闲等其他原因,长时间使用电子产品,容易引发眼睛的不适,使眼睛变得干涩、烧灼感、畏光、眼痒、流泪等不适症状。这时候,我们一定警惕干眼症的发生。在家里,这简单易学的5个方法也能够有效帮您缓解。

  04热敷

  选择热毛巾湿敷或者选择一次性热敷眼罩,温度40℃~43℃左右,每次10分钟~15分钟即可。

  05眼部按摩

  用食指和中指轻拉眼角,分别由上往下、由下往上进行按摩,力度以不压迫眼球为准。

  06佩戴湿房镜

  湿房镜本身可以防紫外线、防辐射、防蓝光,它的侧面有小孔可以打开往里面加入纯净水或者遵医加入眼药水,医生建议每天佩戴6小时。

  07眼球操

  眼球操主要是眨眼运动,右左右左轮流眨眼,右右左左各眨眼10次,双眼每秒1次,双眼每秒2次,双眼每秒3次,建议练习有意识的眨眼,身体会记住眨眼频率,会自然定期眨眼。

  08健康饮食

  饮食上增加维生素C含量较高的食物,例如饮用柠檬泡水,食用猕猴桃、西兰花等食物;富含维生素A的食物,如胡萝卜、绿茶、动物肝脏等;富含OMEGA-3的食物对干眼病也有一定的辅助诊治作用,比如秋刀鱼、核桃、瓜子、牡蛎等。

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