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实打实的干货,让你在工作中轻松护眼

时间:2021-08-09 来源: 爱尔眼科

  先问几个问题

  在你早上起床的时候

  是否有感觉眼角眼屎变多?

  工作过程中明明眼睛已经干了

  还拼命流眼泪?

  快下班的时候

  眼睛干涩无比,视线也变得模糊?

  ...

  其实对上班族来说

  这些现象是家常便饭

  他们上班8小时

  一刻不停地对着电脑屏幕为KPI拼搏

  下班8小时

  又拿着手机刷微博朋友圈打游戏看剧

  眼睛不出问题才奇怪呢

  所以这次来

  告诉上班族们如何护眼

  道理大家也都懂

  让你们远离电子产品也不现实

  这次安利的是实打实的护眼攻略!

  01.与屏幕保持合适的距离、高度

  上班族不要离电脑太近!保持60厘米的距离便好,一方面近距离会引起眼疲劳,造成视力模糊,另一方面近距离视物会给眼睛造成更大压力、加剧干眼。

  把电脑屏幕往下掰或者身子坐直!调到眼睛能轻微俯视屏幕的位置,这样眼睛受到的伤害会比较小,大多上班族为了方便,把屏幕往上抬,与视线处于垂直的位置,这对眼睛造成的伤害比较大,好像电子屏幕每时每刻都在盯着你一样。

  02.多眨眼睛

  我们眼睛表面有一层水液层,叫泪膜。长时间盯着屏幕会不自觉地减少眨眼频率,导致泪膜过度挥发,造成眼干、眼涩。

  而眼睛出于自我保护的机能,此时会大量分泌泪液来滋润眼睛,这是得干眼症却还频繁流泪的原因。

  03.劳逸结合

  KPI固然重要,但是健康更重要啊,我们提倡努力工作,但也要保重身体,上班族每工作40-50分钟(学校将45分钟设为一节课的时间是有道理的),可闭目养神,休息一会儿;去窗边看看远处的景色调节眼睛;去厕所洗把脸也是挺不错的。不用太久,5分钟便好。

  04.下班多出去走走

  上班族长时间处在封闭的办公室里工作,眼睛只接触到近处的景物,无法正常调节,下班后便需要出去走走,不管是散步还是运动,只要是在户外,通过看远近不同位置的景色,能够达到调节眼睛的目的,使眼睛得到好的放松,所以,上班族们在下班后,别抓着手机不放,户外活动比较重要。

  以上四种护眼的小措施,上班族们应该能简单地做到,坚持下去,会感觉眼睛舒服得多。而对于干眼比较严重的上班族,也可使用人工泪液眼药水

  在使用时,千万记住遵从医嘱,不能滴多,也不要使用含有许多化学用品的眼药水,还要注意开封后的使用日期,不可使用过期的眼药水。

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